{"id":44040,"date":"2026-04-19T08:04:34","date_gmt":"2026-04-19T08:04:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.atmph.org\/?p=44040"},"modified":"2026-04-19T08:04:34","modified_gmt":"2026-04-19T08:04:34","slug":"magnesium-richtig-einnehmen-zeitpunkt-dosierung-und-kombinationen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.atmph.org\/de\/wie-nimmt-man-magnesium-ein\/","title":{"rendered":"Magnesium richtig einnehmen \u2013 Zeitpunkt, Dosierung und Kombinationen"},"content":{"rendered":"

\"MagnesiumMagnesium ist an \u00fcber 300 enzymatischen Reaktionen im K\u00f6rper beteiligt. Es steckt in der Proteinsynthese, der Muskelkontraktion, der Nervensignal\u00fcbertragung und der Regulierung des Blutzuckerspiegels. Trotzdem z\u00e4hlt es zu den Mineralstoffen, die in der deutschen Bev\u00f6lkerung am h\u00e4ufigsten zu niedrig dosiert werden – nicht weil die Menschen nichts davon wissen, sondern weil sie schlicht nicht wissen, wann und wie sie es einnehmen sollen. Ein Magnesiumprodukt im Badezimmerschrank zu haben bedeutet noch lange nicht, dass der K\u00f6rper davon profitiert.<\/p>\n

Die Frage, die dabei fast nie gestellt wird: Kommt das Magnesium \u00fcberhaupt dort an, wo es gebraucht wird?<\/p>\n

Warum der Einnahmezeitpunkt keine Nebensache ist<\/h2>\n

Viele Menschen nehmen ihr Magnesiumpr\u00e4parat morgens auf n\u00fcchternen Magen ein – und wundern sich, warum sie trotzdem Wadenkr\u00e4mpfe bekommen oder schlecht schlafen. Das Problem liegt selten im Pr\u00e4parat selbst, sondern im Timing.<\/p>\n

Magnesium wirkt unter anderem auf die Muskelentspannung und das Nervensystem. Genau deshalb macht es physiologisch mehr Sinn, den gr\u00f6\u00dften Teil der Tagesdosis am Abend einzunehmen. Der K\u00f6rper baut in der Nacht Muskelspannung ab, der Parasympathikus \u00fcbernimmt, und Magnesium unterst\u00fctzt diesen Prozess aktiv. Wer abends Einschlafprobleme hat oder nachts mit Kr\u00e4mpfen aufwacht, sollte zun\u00e4chst pr\u00fcfen, ob das Magnesium schlicht zum falschen Zeitpunkt genommen wird.<\/p>\n

Das bedeutet nicht, dass eine morgendliche Einnahme wertlos ist. Bei Menschen mit erh\u00f6htem Tagesbedarf – etwa Sportler, Schwangere oder Personen mit starker Stressbelastung – verteilt sich die Einnahme sinnvollerweise auf zwei Zeitpunkte: ein kleinerer Teil morgens, der gr\u00f6\u00dfere Teil abends. Diese Aufteilung verbessert nicht nur die Resorption, sondern verhindert auch gastrointestinale Beschwerden, die bei hohen Einzeldosen auftreten k\u00f6nnen.<\/p>\n

Ein weiterer h\u00e4ufig untersch\u00e4tzter Faktor ist die Einnahme zu den Mahlzeiten. Magnesium wird in Gegenwart von Fetten und Proteinen besser aufgenommen, weil der Magen dann weniger aggressive S\u00e4ure produziert und die Transitzeit des Nahrungsbreis l\u00e4nger ist. Auf n\u00fcchternen Magen eingenommen kann es bei empfindlichen Menschen \u00dcbelkeit oder Durchfall ausl\u00f6sen. Die einfachste Regel: Magnesium abends zum oder nach dem Abendessen nehmen.<\/p>\n

Dosierung \u2013 was die Zahlen wirklich bedeuten<\/h2>\n

Die offizielle Empfehlung der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung liegt bei 300 bis 400 mg elementarem Magnesium pro Tag f\u00fcr Erwachsene. Klingt klar, ist es aber nicht – denn der Teufel steckt im Wort „elementar“.<\/p>\n

Viele Pr\u00e4parate auf dem Markt geben die Gesamtmasse des Magnesiumpr\u00e4parats an, nicht die des enthaltenen elementaren Magnesiums. Ein Produkt mit „500 mg Magnesiumcitrat“ enth\u00e4lt tats\u00e4chlich nur etwa 75 bis 80 mg elementares Magnesium, weil der Rest das organische Citrat-Molek\u00fcl ist. Wer das nicht beachtet, nimmt m\u00f6glicherweise weitaus weniger Magnesium ein als gedacht.<\/p>\n

Dieser Punkt ist entscheidend f\u00fcr die Beurteilung, ob ein Pr\u00e4parat ausreichend dosiert ist. Wer bei magnesium-komplex.com nachlesen<\/a> m\u00f6chte, welche Verbindungsformen wie viel elementares Magnesium liefern, findet dort eine verst\u00e4ndliche \u00dcbersicht der g\u00e4ngigen Magnesiumformen und ihrer Bioverf\u00fcgbarkeit.<\/p>\n

Die tats\u00e4chliche Tagesdosierung sollte individuell angepasst werden. Sportler, die regelm\u00e4\u00dfig intensiv trainieren, verlieren \u00fcber Schwei\u00df erheblich mehr Magnesium als B\u00fcromenschen – bis zu 30 mg pro Liter Schwei\u00df. Bei einem zweist\u00fcndigen Ausdauertraining k\u00f6nnen das schnell 100 mg zus\u00e4tzlicher Verlust sein. \u00c4hnliches gilt f\u00fcr Personen, die bestimmte Medikamente nehmen: Protonenpumpenhemmer (PPI), wie sie gegen Sodbrennen eingesetzt werden, reduzieren die Magnesiumaufnahme im Darm nachweislich. Diuretika sp\u00fclen Magnesium \u00fcber die Niere aus. Wer solche Medikamente einnimmt, sollte mit seinem Arzt besprechen, ob eine h\u00f6here Supplementierung sinnvoll ist.<\/p>\n

Generell gilt: \u00dcberdosierungen durch Nahrungserg\u00e4nzung sind bei gesunden Nieren kaum m\u00f6glich, weil der K\u00f6rper \u00fcbersch\u00fcssiges Magnesium \u00fcber die Niere ausscheidet. Einzige Ausnahme sind sehr hohe Einzeldosen \u00fcber 400 mg, die bei empfindlichen Menschen abf\u00fchrend wirken. Das ist kein Zeichen von \u00dcberdosierung, sondern von schlechter Resorption im D\u00fcnndarm.<\/p>\n

Welche Magnesiumform die richtige ist<\/h2>\n

Nicht jedes Magnesiumpr\u00e4parat ist gleich wirksam. Die Verbindung, in der Magnesium vorliegt, bestimmt ma\u00dfgeblich, wie gut es vom K\u00f6rper aufgenommen werden kann.<\/p>\n

Magnesiumoxid ist die g\u00fcnstigste und am h\u00e4ufigsten verwendete Form in preiswerten Pr\u00e4paraten. Es enth\u00e4lt zwar viel elementares Magnesium pro Gramm, wird aber im Vergleich nur schlecht resorbiert – Studien berichten von einer Bioverf\u00fcgbarkeit unter 4 %. Es wirkt haupts\u00e4chlich osmotisch im Darm, also abf\u00fchrend, und landet kaum im Gewebe.<\/p>\n

Magnesiumcitrat und Magnesiummalat sind organische Verbindungen, die deutlich besser aufgenommen werden. Citrat hat sich in klinischen Untersuchungen als gut resorbierbar und gut vertr\u00e4glich erwiesen. Es eignet sich besonders f\u00fcr Menschen, die auf Magnesium mit Verdauungsbeschwerden reagieren. Malat gilt als besonders geeignet f\u00fcr Muskelkater und Ersch\u00f6pfungszust\u00e4nde, da Apfels\u00e4ure am Energiestoffwechsel beteiligt ist.<\/p>\n

Magnesiumglycinat und Magnesiumtaurat sind Verbindungen, die \u00fcber den Aminos\u00e4uretransport ins Blut gelangen. Die Resorption ist hoch, und sie haben eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem, was sie zur bevorzugten Form f\u00fcr Einschlafprobleme und Stress macht. F\u00fcr Menschen, die t\u00e4glich ein breites Spektrum verschiedener Magnesiumformen abdecken wollen, ohne mehrere Einzelpr\u00e4parate einzunehmen, bieten sich Multiformen-Komplexe an, die verschiedene Verbindungen kombinieren.<\/p>\n

Die AOK erkl\u00e4rt in ihrem Magazin<\/a> ausf\u00fchrlich, warum Magnesium weit \u00fcber den Sportbereich hinaus relevant ist und welche Risikogruppen besonders auf eine ausreichende Versorgung achten sollten.<\/p>\n

Kombinationen, die den Unterschied machen<\/h2>\n

Magnesium arbeitet nicht allein. Es ist auf bestimmte Co-Faktoren angewiesen, damit es optimal wirken kann. Gleichzeitig gibt es Stoffe, die seine Aufnahme blockieren.<\/p>\n

Der wichtigste Verb\u00fcndete ist Vitamin B6 (Pyridoxin). Es erh\u00f6ht die zellul\u00e4re Aufnahme von Magnesium, reguliert den Transport durch die Zellmembran und senkt den Magnesiumverlust \u00fcber die Niere. Kein Zufall, dass die meisten hochwertigen Magnesiumpr\u00e4parate Vitamin B6 als Bestandteil enthalten. Die kombinierte Einnahme verbessert die Wirkung messbar – insbesondere bei Symptomen wie Nervosit\u00e4t, Reizbarkeit und PMS.<\/p>\n

Vitamin D ist ein weiterer Faktor, der nicht ignoriert werden sollte. Einerseits ist Magnesium an der Aktivierung von Vitamin D beteiligt – wer Vitamin D supplementiert, aber keinen ausreichenden Magnesiumspiegel hat, profitiert vom Vitamin D unter Umst\u00e4nden kaum. Andererseits steigert Vitamin D selbst die Magnesiumaufnahme im Darm. Die beiden Mikron\u00e4hrstoffe sind funktionell miteinander verkn\u00fcpft. Wer Vitamin D einnimmt und gleichzeitig unter Magnesiummangel leidet, bewegt sich im Kreis.<\/p>\n

Wichtig zu wissen: Kalzium und Magnesium konkurrieren um dieselben Transportproteine im D\u00fcnndarm. Wer hochdosiertes Kalzium und Magnesium gleichzeitig einnimmt, riskiert, dass eines der beiden Mineralstoffe deutlich weniger gut resorbiert wird. Sinnvoller ist eine zeitliche Trennung von mindestens zwei bis drei Stunden, oder die abendliche Einnahme von Magnesium getrennt vom kalziumhaltigen Fr\u00fchst\u00fcck oder Mittagessen.<\/p>\n

Phytins\u00e4ure – in Vollkornprodukten, H\u00fclsenfr\u00fcchten und N\u00fcssen enthalten – bindet Magnesium im Darm und verhindert seine Resorption. Das bedeutet nicht, dass Vollkornbrot schlecht ist, aber es erkl\u00e4rt, warum ein Magnesiumpr\u00e4parat kurz vor dem M\u00fcslifr\u00fchst\u00fcck weniger wirksam ist als eines, das eine Stunde sp\u00e4ter oder abends eingenommen wird.<\/p>\n

Magnesiummangel erkennen \u2013 die untersch\u00e4tzten Signale<\/h2>\n

Ein Bluttest zeigt oft kein klares Bild. Nur etwa 1 % des gesamten Magnesiums im K\u00f6rper befindet sich im Blutserum. Der Serumwert kann normal erscheinen, w\u00e4hrend die Zellen und Knochen l\u00e4ngst entleert sind. Das macht Magnesiummangel klinisch schwer nachweisbar und gleichzeitig verbreitet.<\/p>\n

Zu den klassischen Symptomen geh\u00f6ren Wadenkr\u00e4mpfe, Augenzucken, innere Unruhe, Schlafprobleme und Reizbarkeit. Weniger bekannt ist, dass Kopfschmerzen – insbesondere Spannungskopfschmerzen und Migr\u00e4ne – h\u00e4ufig mit niedrigem Magnesiumspiegel assoziiert sind. Die Pharmazeutische Zeitung hat in einer ausf\u00fchrlichen \u00dcbersicht zur Magnesium-Substitution<\/a> erkl\u00e4rt, unter welchen Umst\u00e4nden eine gezielte Supplementierung sinnvoll ist und bei welchen Erkrankungen ein therapeutischer Einsatz in Betracht gezogen wird.<\/p>\n

Auch chronische M\u00fcdigkeit ohne erkl\u00e4rbaren Grund, ein erh\u00f6htes Stressempfinden und schlechte Erholung nach dem Schlaf k\u00f6nnen Hinweise sein. Wer mehrere dieser Symptome gleichzeitig erlebt, sollte nicht sofort zu Schlafmitteln greifen, sondern zun\u00e4chst pr\u00fcfen, ob der Magnesiumhaushalt stimmt.<\/p>\n

Magnesium und Ern\u00e4hrung \u2013 wer wirklich ausreichend versorgt ist<\/h2>\n

Die Theorie sagt, dass eine ausgewogene Ern\u00e4hrung den Magnesiumbedarf deckt. Die Praxis sieht anders aus. Verarbeitete Lebensmittel, industriell gefertigte Backwaren und vorgekochte Speisen liefern kaum verwertbares Magnesium. Gleichzeitig hat die intensive landwirtschaftliche Nutzung den Magnesiumgehalt in B\u00f6den und damit in Gem\u00fcse und Getreide in den letzten Jahrzehnten erheblich reduziert.<\/p>\n

Gute Magnesiumquellen in der Nahrung sind K\u00fcrbiskerne, Chiasamen, Mandeln, H\u00fclsenfr\u00fcchte und Vollkornprodukte. Dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil enth\u00e4lt ebenfalls nennenswerte Mengen. Das klingt \u00fcppig, ist in der Praxis aber schwer konsequent umzusetzen – schon deshalb ist eine gezielte Supplementierung f\u00fcr viele Menschen die realistischere Option.<\/p>\n

Wer sich intensiv mit der Versorgung durch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel besch\u00e4ftigt, kann auch einen Blick auf den Athletic Greens Erfahrungsbericht<\/a> werfen. Das Produkt enth\u00e4lt neben anderen Mikron\u00e4hrstoffen ebenfalls Magnesium und wird dort im Kontext einer breiten Mikron\u00e4hrstoffversorgung bewertet – ein guter Vergleichspunkt f\u00fcr alle, die wissen wollen, wie Kombinationspr\u00e4parate im Alltag abschneiden.<\/p>\n

Praktische Empfehlung f\u00fcr den Alltag<\/h2>\n

Wer Magnesium gezielt einsetzen m\u00f6chte, sollte ein paar einfache Regeln beherzigen. Erstens: die Verbindungsform pr\u00fcfen und auf die Menge des elementaren Magnesiums achten, nicht auf die Gesamtmasse des Salzes. Zweitens: Abends zum Essen einnehmen, nicht auf n\u00fcchternen Magen und nicht gleichzeitig mit einem Kalziumpr\u00e4parat. Drittens: Geduld mitbringen. Der intrazellul\u00e4re Magnesiumspiegel baut sich langsam auf – nach zwei bis vier Wochen kontinuierlicher Einnahme zeigen sich erste messbare Ver\u00e4nderungen.<\/p>\n

Wer die Wahl hat, sollte zu organischen Verbindungen wie Citrat, Malat oder Glycinat greifen. Wer unter Schlafproblemen oder Stress leidet, profitiert besonders von Glycinat oder Tauraten. Wer k\u00f6rperlich aktiv ist, kann auf Malat setzen. Und wer ein breites Spektrum abdecken m\u00f6chte, ohne vier verschiedene Pr\u00e4parate zu kombinieren, greift zu einem Magnesium Komplex, der mehrere Verbindungsformen in einer Kapsel vereint.<\/p>\n

Das Ziel ist nicht, m\u00f6glichst viel Magnesium zu schlucken, sondern m\u00f6glichst viel davon tats\u00e4chlich nutzbar zu machen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Magnesium ist an \u00fcber 300 enzymatischen Reaktionen im K\u00f6rper beteiligt. Es steckt in der Proteinsynthese, der Muskelkontraktion, der Nervensignal\u00fcbertragung und der Regulierung des Blutzuckerspiegels. Trotzdem z\u00e4hlt es zu den Mineralstoffen, die in der deutschen Bev\u00f6lkerung am h\u00e4ufigsten zu niedrig dosiert werden – nicht weil die Menschen nichts davon wissen, sondern weil sie schlicht nicht wissen, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44042,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-44040","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ratgeber"],"yoast_head":"\nMagnesium richtig einnehmen - Zeitpunkt, Dosis & Kombinationen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wie nimmt man Magnesium richtig ein? Und welche Kombis bringen mehr? Tipps zu Zeitpunkt, Dosierung und Wechselwirkungen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.atmph.org\/de\/wie-nimmt-man-magnesium-ein\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Magnesium richtig einnehmen - Zeitpunkt, Dosis & Kombinationen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wie nimmt man Magnesium richtig ein? Und welche Kombis bringen mehr? Tipps zu Zeitpunkt, Dosierung und Wechselwirkungen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.atmph.org\/de\/wie-nimmt-man-magnesium-ein\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Annals of Tropical Medicine and Public Health (ATMPH)\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-19T08:04:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.atmph.org\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Magnesium-richtig-einnehmen.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Paul\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Paul\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.atmph.org\/de\/wie-nimmt-man-magnesium-ein\/\",\"url\":\"https:\/\/www.atmph.org\/de\/wie-nimmt-man-magnesium-ein\/\",\"name\":\"Magnesium richtig einnehmen - Zeitpunkt, Dosis & Kombinationen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.atmph.org\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-04-19T08:04:34+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-19T08:04:34+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.atmph.org\/#\/schema\/person\/b0e6ce0a96f6b5e8cd6be8c5ef29092e\"},\"description\":\"Wie nimmt man Magnesium richtig ein? Und welche Kombis bringen mehr? Tipps zu Zeitpunkt, Dosierung und Wechselwirkungen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.atmph.org\/de\/wie-nimmt-man-magnesium-ein\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.atmph.org\/de\/wie-nimmt-man-magnesium-ein\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.atmph.org\/de\/wie-nimmt-man-magnesium-ein\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.atmph.org\/de\/elementor-133\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Magnesium richtig einnehmen \u2013 Zeitpunkt, Dosierung und Kombinationen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.atmph.org\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.atmph.org\/\",\"name\":\"Annals of Tropical Medicine and Public Health (ATMPH)\",\"description\":\"Annals of Tropical Medicine provides the forum for exchange of ideas for health professional interested in tropical medicine, public health and social science\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.atmph.org\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.atmph.org\/#\/schema\/person\/b0e6ce0a96f6b5e8cd6be8c5ef29092e\",\"name\":\"Paul\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.atmph.org\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4cae7a7256e314265e2af5251bfd8a9e8ae23e0e845d57159e498fb54d3f11b2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4cae7a7256e314265e2af5251bfd8a9e8ae23e0e845d57159e498fb54d3f11b2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Paul\"},\"description\":\"Paul Mies has now been involved with test reports and comparing products for a decade. He is a highly sought-after specialist in these areas as well as in general health and nutrition advice. With this expertise and the team behind atmph.org, they test, compare and report on all sought-after products on the Internet around the topics of health, slimming, beauty and more. The results are ultimately summarized and disclosed to readers.\",\"sameAs\":[\"http:\/\/www.atmph.org\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Magnesium richtig einnehmen - Zeitpunkt, Dosis & Kombinationen","description":"Wie nimmt man Magnesium richtig ein? Und welche Kombis bringen mehr? Tipps zu Zeitpunkt, Dosierung und Wechselwirkungen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.atmph.org\/de\/wie-nimmt-man-magnesium-ein\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Magnesium richtig einnehmen - Zeitpunkt, Dosis & Kombinationen","og_description":"Wie nimmt man Magnesium richtig ein? Und welche Kombis bringen mehr? Tipps zu Zeitpunkt, Dosierung und Wechselwirkungen.","og_url":"https:\/\/www.atmph.org\/de\/wie-nimmt-man-magnesium-ein\/","og_site_name":"Annals of Tropical Medicine and Public Health (ATMPH)","article_published_time":"2026-04-19T08:04:34+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/www.atmph.org\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Magnesium-richtig-einnehmen.png","type":"image\/png"}],"author":"Paul","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Paul","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"7\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.atmph.org\/de\/wie-nimmt-man-magnesium-ein\/","url":"https:\/\/www.atmph.org\/de\/wie-nimmt-man-magnesium-ein\/","name":"Magnesium richtig einnehmen - Zeitpunkt, Dosis & Kombinationen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.atmph.org\/#website"},"datePublished":"2026-04-19T08:04:34+00:00","dateModified":"2026-04-19T08:04:34+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.atmph.org\/#\/schema\/person\/b0e6ce0a96f6b5e8cd6be8c5ef29092e"},"description":"Wie nimmt man Magnesium richtig ein? Und welche Kombis bringen mehr? Tipps zu Zeitpunkt, Dosierung und Wechselwirkungen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.atmph.org\/de\/wie-nimmt-man-magnesium-ein\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.atmph.org\/de\/wie-nimmt-man-magnesium-ein\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.atmph.org\/de\/wie-nimmt-man-magnesium-ein\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.atmph.org\/de\/elementor-133\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Magnesium richtig einnehmen \u2013 Zeitpunkt, Dosierung und Kombinationen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.atmph.org\/#website","url":"https:\/\/www.atmph.org\/","name":"Annals of Tropical Medicine and Public Health (ATMPH)","description":"Annals of Tropical Medicine provides the forum for exchange of ideas for health professional interested in tropical medicine, public health and social science","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.atmph.org\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.atmph.org\/#\/schema\/person\/b0e6ce0a96f6b5e8cd6be8c5ef29092e","name":"Paul","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.atmph.org\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4cae7a7256e314265e2af5251bfd8a9e8ae23e0e845d57159e498fb54d3f11b2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4cae7a7256e314265e2af5251bfd8a9e8ae23e0e845d57159e498fb54d3f11b2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Paul"},"description":"Paul Mies has now been involved with test reports and comparing products for a decade. He is a highly sought-after specialist in these areas as well as in general health and nutrition advice. With this expertise and the team behind atmph.org, they test, compare and report on all sought-after products on the Internet around the topics of health, slimming, beauty and more. The results are ultimately summarized and disclosed to readers.","sameAs":["http:\/\/www.atmph.org"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.atmph.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44040","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.atmph.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.atmph.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.atmph.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.atmph.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44040"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.atmph.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44040\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44054,"href":"https:\/\/www.atmph.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44040\/revisions\/44054"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.atmph.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44042"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.atmph.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44040"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.atmph.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44040"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.atmph.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44040"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}