Rossmann hat das Magnesiumregal in den vergangenen zwei Jahren spürbar umgebaut. Wo früher Brausetabletten und Direktsticks dominierten, stehen jetzt auch Kapseln mit organisch gebundenem Magnesium, und seit diesem Jahr gehört mit Doppelherz erstmals ein Bisglycinat fest zum Sortiment. Die Nachfrage kommt von Kunden, die mit Oxid oder Citrat schlechte Erfahrungen gemacht haben und nach einer Form suchen, die der Darm nicht quittiert. Bisglycinat ist diese Form, allerdings nur dann, wenn das Etikett hält, was der Name verspricht.
Genau da beginnt die Arbeit. Ein Produkt darf „Bisglycinat“ heißen und trotzdem Magnesiumoxid enthalten. Die fette Zahl auf der Front bezeichnet mal das Gewicht der Verbindung, mal den reinen Mineralstoff, und wie viele Kapseln dafür nötig sind, steht erst in der Nährwerttabelle. Wir haben deshalb drei Präparate nebeneinandergelegt, die man als Rossmann-Kunde realistisch in Betracht zieht: die Doppelherz Magnesiumbisglycinat Kapseln beim Rossmann aus dem Regal, das sovita Magnesium Bisglycinat von Amazon und das Provilea Magnesiumbisglycinat, das man über die Versandapotheke bezieht. Welche davon die besten Magnesiumbisglycinat Kapseln beim Rossmann und darüber hinaus sind, zeigt der Vergleich.
Drei Produkte, sechs Kriterien: die Vergleichsmatrix
Statt einer Rangliste mit drei Zeilen haben wir die Produkte an sechs Punkten gemessen, die beim Kauf wirklich zählen. Die Preise stammen vom 15. Oktober 2026, alle Mengen gelten für die volle Tagesdosis laut Hersteller.
| Kriterium | ProvileaPlatz 1, Versandapotheke | Doppelherz Magnesium-Bisglycinat B6Platz 2, Rossmann-Regal | sovita Magnesium BisglycinatPlatz 3, Amazon |
|---|---|---|---|
| Magnesium pro Tag | 300 mg aus 2 Kapseln | 300 mg aus 2 Kapseln | 300 mg aus 2 Kapseln |
| Herkunft des Magnesiums | nur Bisglycinat | Bisglycinat + Oxid | nur Bisglycinat |
| Zutaten insgesamt | 2 | 5 | 2 |
| Zusatznährstoffe | keine | 3 mg Vitamin B6 | keine |
| Packung und Reichweite | 60 Kapseln, 30 Tage | 30 Kapseln, 15 Tage | 120 Kapseln, 60 Tage |
| Preis pro Tag | rund 50 Cent (14,90 €) | rund 47 Cent (6,99 €) | rund 22 Cent (12,95 €) |
| Bezug | hier sichern | hier sichern | hier sichern |
Platz 1: Provilea, unser Magnesiumbisglycinat Kapseln Testsieger
Tagesdosis: 2 Kapseln mit 1.500 mg Magnesiumbisglycinat, daraus 300 mg Magnesium (80 % des Referenzwerts)
Zutaten: Magnesiumbisglycinat, Kapselhülle aus Hydroxypropylmethylcellulose
Hersteller: Glory Products OÜ, Vertrieb Fourty Seven OÜ, Verkauf über DocMorris
Preis: 14,90 Euro für 60 Kapseln, derzeit 20 Prozent reduziert
Provilea in der Versandapotheke ansehenDie Dose von Provilea erzählt ihre Geschichte in zwei Zeilen Zutatenliste. Magnesiumbisglycinat, Kapselhülle aus pflanzlicher Cellulose, Ende. Kein Magnesiumoxid, das die Milligrammzahl günstig aufbläst, kein Magnesiumstearat als Rieselhilfe, kein Reismehl als Füllstoff. Aus zwei Kapseln kommen 1.500 mg der Verbindung, in denen 300 mg Magnesium stecken, und anders als bei Doppelherz stammt jedes Milligramm davon aus dem Chelat. Die Hülle ist vegan, das Präparat gluten- und laktosefrei, und wer die 300 mg als zu viel empfindet, nimmt eine Kapsel und liegt mit 150 mg komfortabel im Rahmen.
Beim Rossmann sucht man Provilea bislang vergeblich, die Marke ist dort nicht gelistet. Der Testsieger wird über DocMorris verkauft, und wer die besten Magnesiumbisglycinat Kapseln dieser Prüfung bestellen möchte, findet sie hier zum Aktionspreis. Die Monatsdose kostet 14,90 Euro statt 18,60 Euro, wer fünf Dosen auf einmal nimmt, zahlt 59,85 Euro und drückt den Kapselpreis auf 20 Cent. Unsere Bestellung kam nach zwei Werktagen, rezeptfrei und ohne Mindestbestellwert.
Zwei Dinge sollte man beim Magnesiumbisglycinat Kapseln Testsieger wissen, und beide sprechen eher für als gegen das Produkt. Die 300 mg der vollen Tagesdosis liegen über den 250 mg, die das BfR für Ergänzungsmittel als Richtwert nennt. Weil sich die Portion aber auf zwei Kapseln verteilt, lässt sie sich ohne Rechnerei halbieren, und wer mit 150 mg startet, hat Luft nach oben, wenn der Bedarf steigt. Der Tagespreis von knapp 50 Cent ist höher als bei sovita, dafür bekommt man die kürzeste Zutatenliste im Vergleich, die vollständigste Deklaration und den Bezug über eine Versandapotheke mit Beratung. Wer bei Magnesium einmal auf Oxid hereingefallen ist, weiß, dass sich dieser Aufpreis schnell bezahlt macht.
Platz 2: Doppelherz Magnesium-Bisglycinat B6, die Wahl aus dem Regal
Tagesdosis: 1 bis 2 Kapseln, bei 2 Kapseln 300 mg Magnesium und 3 mg Vitamin B6
Zutaten: Magnesiumbisglycinat, Magnesiumoxid, Hydroxypropylmethylcellulose, Magnesiumsalze der Speisefettsäuren, Vitamin B6
Hersteller: Queisser Pharma GmbH & Co. KG, Flensburg
Preis: 6,99 Euro für 30 Kapseln
Doppelherz bei Rossmann ansehenFür viele Kunden sind die Doppelherz Kapseln die besten Magnesiumbisglycinat Kapseln beim Rossmann, schlicht weil sie die einzigen sind, die man dort tatsächlich in die Hand nehmen kann, und allein das verschafft ihnen einen Platz in dieser Prüfung. In der Schachtel von Queisser Pharma aus Flensburg stecken 30 Kapseln, jede mit 150 mg Magnesium und 1,5 mg Vitamin B6. Die Packung unterscheidet zwei Situationen: Wer sich nur magnesiumarm ernährt, nimmt eine Kapsel, wer zusätzlich körperlich gefordert ist, zwei. Die Kapseln sind vegan, laktose- und glutenfrei, und für 6,99 Euro liegt die Packung preislich dort, wo Drogeriekunden sie erwarten.
Der Haken steht an zweiter Stelle der Zutatenliste. Nach dem Magnesiumbisglycinat folgt Magnesiumoxid, erst dann die Kapselhülle, ein Trennmittel und das Vitamin. Ein unbekannter Teil der 300 mg kommt somit aus genau der anorganischen Form, der man mit dem Kauf eines Bisglycinats aus dem Weg gehen wollte, und Queisser beziffert diesen Anteil nirgends. Wer das Produkt wegen seiner Magenfreundlichkeit kauft, bekommt sie nur anteilig. Auf den Preis gerechnet relativiert sich außerdem der günstige Eindruck: Bei zwei Kapseln täglich ist die Packung nach 15 Tagen leer, das macht rund 47 Cent pro Tag und damit fast denselben Tagespreis wie beim Magnesiumbisglycinat Kapseln Testsieger, nur mit weniger reiner Rezeptur.
Trotzdem hat Doppelherz seine Berechtigung. Wer Vitamin B6 ohnehin ergänzen möchte, wer nur gelegentlich eine Kapsel nimmt oder wer das Präparat schlicht beim Wocheneinkauf mitnehmen will, ist hier gut bedient. Für alle, die ein reines Chelat wollen, bleibt es die zweite Wahl.
Platz 3: sovita Magnesium Bisglycinat, der Preistipp von Amazon
Tagesdosis: 2 Kapseln mit 300 mg Magnesium (80 % des Referenzwerts)
Zutaten: Magnesiumbisglycinat, Kapselhülle aus Hydroxypropylmethylcellulose
Hersteller: ascopharm GmbH, Verkauf über Amazon
Preis: 12,95 Euro für 120 Kapseln
sovita bei Amazon ansehenAuf dem Papier ist sovita dem Magnesiumbisglycinat Kapseln Testsieger erstaunlich ähnlich. Zwei Kapseln, 300 mg Magnesium, Zutatenliste mit genau zwei Positionen, vegane HPMC-Hülle, kein Oxid, kein Trennmittel. Hinter der Marke steht die ascopharm GmbH, die seit den späten Siebzigerjahren Nahrungsergänzung für Apotheken herstellt und mit laborgeprüfter Ware wirbt. Die Flasche mit 120 Kapseln reicht zwei Monate und kostet 12,95 Euro, also 22 Cent pro Tag. Das ist mit Abstand der günstigste Tagespreis im Vergleich und auf 100 mg Magnesium gerechnet nicht einmal die Hälfte dessen, was Provilea oder Doppelherz kosten.
Warum dann nur Platz 3? Drei Gründe. Das Produkt gibt es ausschließlich über Amazon, weder beim Rossmann noch in einer Versandapotheke, und damit ohne pharmazeutische Beratung und ohne Pharmazentralnummer. Die Laborprüfung, mit der ascopharm wirbt, lässt sich nirgends nachlesen, ein Analysezertifikat ist auf der Produktseite nicht hinterlegt. Und die Datenlage ist dünn: 41 Rezensionen bei durchschnittlich 4,6 Sternen klingen gut, reichen aber nicht aus, um daraus einen Sieger zu machen. Für Anwender, die Bisglycinat bereits vertragen, auf Beratung verzichten können und einen Vorrat für zwei Monate wollen, ist sovita die günstigste Empfehlung in diesem Text und gilt uns als beste Magnesiumbisglycinat Kapseln für den schmalen Geldbeutel.
Was die besten Magnesiumbisglycinat Kapseln beim Rossmann von Oxid und Citrat unterscheidet
Im Regal stehen neben den drei Kandidaten vor allem Magnesiumoxid, Magnesiumcitrat und Magnesiumcarbonat, meist als Brausetablette, Direktgranulat oder Depot-Tablette. Oxid ist die kompakteste Form, hat auf das Gewicht gerechnet den höchsten Magnesiumanteil und ist deshalb billig, wird aber nur zu einem kleinen Teil aufgenommen und zieht Wasser in den Darm. Citrat löst sich gut und wird ordentlich verwertet, wirkt bei höheren Mengen aber ebenfalls abführend. Carbonat liegt irgendwo dazwischen.
Bisglycinat spielt in einer anderen Kategorie. Hier ist das Magnesiumion zwischen zwei Molekülen der Aminosäure Glycin eingebettet, und dieser Verbund bleibt im sauren Magen stabil. Im Dünndarm nutzt er zum Teil die Transportwege für Aminosäuren, konkurriert also weniger mit Calcium, Zink oder Eisen um dieselben Kanäle, und er zieht kaum Wasser nach sich. Das erklärt, warum Menschen, die auf Citrat mit weichem Stuhl reagieren, Bisglycinat meist problemlos vertragen. Der Preis dafür ist der niedrige Magnesiumanteil von rund 14 Prozent in der Verbindung. Man braucht viel davon, die Kapseln sind groß, und ein Produkt mit 300 mg Magnesium wiegt deutlich mehr als eine Oxid-Tablette mit derselben Menge.
Weil die Chelatform teurer ist, mischen manche Hersteller Oxid bei, um die Magnesiummenge günstig anzuheben. Rechtlich ist das erlaubt, der Name „Bisglycinat“ darf auf der Packung bleiben. Für den Kunden bedeutet es, dass er auf der Rückseite nachlesen muss, ob er ein reines Chelat oder eine Mischung kauft. Von den drei geprüften Produkten ist Doppelherz die Mischung, Provilea und sovita sind reine Chelate.
So haben wir die besten Magnesiumbisglycinat Kapseln beim Rossmann ermittelt
Wir haben die Doppelherz-Packung in einer Rossmann-Filiale gekauft, sovita bei Amazon und Provilea bei DocMorris bestellt und alle drei mit Etikett, Produktseite und Pflichtangaben abgeglichen. Eine Laboranalyse haben wir nicht beauftragt, die Bewertung stützt sich auf das, was Hersteller und Händler deklarieren, auf den Preis zum Kaufzeitpunkt und auf die Rückmeldungen von Anwendern. Dazu kam ein Selbstversuch über drei Wochen mit dem Erstplatzierten.
Was für uns beste Magnesiumbisglycinat Kapseln ausmacht, haben wir in dieser Reihenfolge gewichtet: zuerst die Herkunft des Magnesiums, also ob die Tagesmenge vollständig aus Bisglycinat stammt oder gestreckt ist. Dann die Länge der Zutatenliste und die Frage, ob Füll- und Trennmittel nötig waren. Als Drittes die Transparenz, also ob der Hersteller Mengen in Milligramm Magnesium nennt und offenlegt, woher die Rohstoffe kommen. Erst danach kamen der Tagespreis, der Bezugsweg mit oder ohne pharmazeutische Beratung und die Zahl und Qualität der Kundenbewertungen. Diese Reihenfolge erklärt, warum die besten Magnesiumbisglycinat Kapseln nicht die günstigsten sind und warum das aus dem Rossmann-Regal nicht vorn liegt.
Drei Wochen mit dem Magnesiumbisglycinat Kapseln Testsieger: ein Erfahrungsbericht
Getestet hat Sabine, 51 Jahre, Erzieherin aus Hannover. Sie steht täglich sieben Stunden, hat seit Jahren nächtliche Wadenkrämpfe und hatte zuletzt Magnesiumcitrat aus der Drogerie genommen, das sie wegen Durchfall nach einer Woche abgesetzt hatte. Vor dem Versuch hatte sie knapp vier Wochen gar kein Magnesium genommen.
In den ersten Tagen nahm sie zwei Provilea Kapseln zum Frühstück. Die Verdauung blieb vom ersten Tag an unauffällig, was sie nach der Citrat-Erfahrung überraschte. An den Krämpfen änderte sich in der ersten Woche nichts, sie wachte dreimal mit verhärteter Wade auf. Ab der zweiten Woche verlegte sie auf unseren Rat eine Kapsel auf das Abendessen. Die Krämpfe wurden seltener, zweimal in sieben Nächten, und sie beschrieb das Einschlafen als „weniger unruhig“. In der dritten Woche blieb der Krampf ganz aus, und das Zucken im linken Augenlid, das sie seit dem Sommer begleitet hatte, war verschwunden.
Ihr Resümee nach 21 Tagen: endlich ein Magnesium ohne Bauchprobleme, und die Nächte seien ruhiger als seit Langem. Sie hat die Einnahme fortgesetzt. Wir schreiben das auf, wie es war, und weisen darauf hin, dass ein einzelner Verlauf keine Wirkung beweist. Er zeigt aber, wie ein Versuch mit Bisglycinat in der Praxis ablaufen kann und dass die Verträglichkeit den größten Unterschied zu den billigeren Formen macht.
Wer von Magnesiumbisglycinat Kapseln profitiert
Ein echter Magnesiummangel ist bei gesunden Menschen mit abwechslungsreicher Ernährung selten, aber eine knappe Versorgung ist häufig, und die merkt man nicht am Blutwert. Nur rund ein Prozent des Magnesiums kreist im Blut, der Rest sitzt in Knochen und Muskeln, und der Körper hält den Serumwert so lange wie möglich stabil. Welche Beschwerden auf eine Unterversorgung hindeuten und warum der Laborwert allein wenig aussagt, erklärt die AOK Sachsen-Anhalt in ihrem Beitrag zum Magnesiummangel: Muskelschwäche, Zuckungen, Krämpfe, Müdigkeit, Appetitlosigkeit und Kribbeln gehören dazu, in schweren Fällen Herzrhythmusstörungen.
Erhöhten Bedarf haben Menschen, die viel schwitzen, die unter Dauerstress stehen, die Säureblocker oder Entwässerungsmittel einnehmen, die regelmäßig Alkohol trinken oder deren Darm wegen einer chronischen Erkrankung weniger aufnimmt. Für sie alle ist die Bisglycinatform interessant, und für diejenigen, die andere Formen nicht vertragen, ist sie oft die einzige, die sie über Wochen durchhalten. Für diese Gruppe sind die besten Magnesiumbisglycinat Kapseln schlicht die, die ohne Oxid auskommen.
Ein Aspekt, der in Drogerieberatungen selten vorkommt, ist das Zusammenspiel mit anderen Mineralstoffen. Magnesium und Eisen nutzen im Darm teilweise dieselben Transportwege, und wer beides gleichzeitig nimmt, bremst die Aufnahme des jeweils anderen. Wer zum Beispiel wegen einer Blutarmut Eisen nimmt, sollte deshalb wissen, wie sich Magnesium auf den Eisenstoffwechsel auswirkt und welche Abstände die beiden Mineralstoffe brauchen. Wir sind der Frage an anderer Stelle auf dieser Seite im Detail nachgegangen, kurz gesagt: zwei Stunden Abstand, Eisen zum Frühstück, Magnesium zum Abendessen.
Was die Forschung zu Magnesium hergibt
Was auf einer Magnesiumpackung stehen darf, hat die EFSA festgelegt: Das Mineral unterstützt Muskeln und Nervensystem in ihrer normalen Funktion, hilft beim Energiestoffwechsel, mindert Müdigkeit und trägt zum Erhalt von Knochen und Zähnen bei. Sie gelten für jede Magnesiumform, setzen aber voraus, dass das Mineral aufgenommen wird, und hier liegt der Grund, warum die Form im Alltag doch eine Rolle spielt und ein reines Chelat wie der Magnesiumbisglycinat Kapseln Testsieger die verlässlichere Wahl ist.
Über diese Formulierungen hinaus gibt es Daten, die über die Werbesprache hinausweisen. Eine Meta-Analyse von Zhang und Kollegen aus dem Jahr 2016 wertete 34 placebokontrollierte Studien mit gut 2.000 Teilnehmern aus und fand unter durchschnittlich 368 mg Magnesium täglich über drei Monate einen Rückgang des systolischen Blutdrucks um 2 mmHg und des diastolischen um knapp 1,8 mmHg. Springer Medizin hat die Arbeit unter dem Titel Magnesium-Supplementation wirkt blutdrucksenkend zusammengefasst. Der Effekt ist klein und zeigte sich vor allem bei Teilnehmern, die vorher unterversorgt waren. Ein Blutdruckmedikament ersetzt Magnesium nicht, aber die Zahlen zeigen, dass eine Versorgungslücke messbare Folgen hat.
Speziell zum Bisglycinat gibt es wenige klinische Daten. Eine ältere Untersuchung an Patienten mit verkürztem Dünndarm stellte dem Chelat Magnesiumoxid gegenüber und sah bei den Teilnehmern mit der schlechtesten Aufnahme einen Vorteil für das Chelat. Eine kleine Studie an Schwangeren mit Wadenkrämpfen sah unter Bisglycinat weniger Beschwerden als unter Placebo. Große Vergleiche an gesunden Erwachsenen fehlen. Wer Bisglycinat kauft, kauft es also für die Verträglichkeit, nicht für einen belegten Aufnahmerekord.
Einnahme: Zeitpunkt, Aufteilung und Kombinationen
Alle drei Hersteller empfehlen die Einnahme unzerkaut mit reichlich Wasser zu einer Mahlzeit. Beim Magnesiumbisglycinat Kapseln Testsieger Provilea und bei sovita sind es zwei Kapseln, bei Doppelherz eine oder zwei. In der Praxis hat sich bewährt, die Tagesmenge zu teilen: eine Kapsel morgens, eine abends. Der Darm nimmt kleinere Portionen vollständiger auf, und die Abendgabe passt zu dem, wofür die meisten Kunden Magnesium kaufen, nämlich Krämpfe und Schlaf. Wer wegen Verspannungen nach dem Sport ergänzt, nimmt die zweite Kapsel zum Abendessen nach dem Training.
Mit anderen Präparaten gilt es, Abstand zu halten. Magnesium bindet im Darm an bestimmte Antibiotika, an Schilddrüsenhormone, Bisphosphonate und Eisenpräparate und verhindert, dass diese aufgenommen werden. Zwei bis drei Stunden zwischen den Einnahmen reichen aus. Kaffee und schwarzer Tee erhöhen die Ausscheidung über die Niere leicht, weshalb die Kapsel besser nicht direkt zur ersten Tasse genommen wird.
Als Zeitraum für einen Versuch bietet sich eine Packung an, bei Doppelherz also besser zwei. Die Speicher in Knochen und Muskeln füllen sich über Wochen, und wer nach drei Tagen keine Veränderung merkt, hat noch nichts gelernt. Wer nach sechs Wochen keine merkt, sollte die Ursache seiner Beschwerden woanders suchen, daran ändern auch die besten Magnesiumbisglycinat Kapseln beim Rossmann oder aus der Apotheke nichts.
Nebenwirkungen, Risiken, Grenzen
Der einzige häufige Effekt zu hoher Magnesiummengen ist weicher Stuhl bis hin zu Durchfall, und genau hier zeigen beste Magnesiumbisglycinat Kapseln ihren Vorteil, denn bei ihnen tritt dieser Effekt erst bei deutlich höheren Mengen auf als bei Oxid oder Citrat. Das BfR empfiehlt für Nahrungsergänzungsmittel höchstens 250 mg Magnesium täglich, verteilt auf mindestens zwei Portionen. Alle drei Produkte liegen mit der vollen Dosis darüber, alle drei lassen sich halbieren. Doppelherz weist auf der Packung selbst darauf hin, dass Mengen über 250 mg bei empfindlichen Personen abführend wirken können.
Gefährlich wird Magnesium nur bei eingeschränkter Nierenfunktion, weil der Körper den Überschuss dann nicht ausscheiden kann. Wer davon betroffen ist, lässt die Finger von Präparaten, solange die Arztpraxis nicht zugestimmt hat. In Schwangerschaft und Stillzeit gehört die Frage in die Frauenarztpraxis, und für Kinder unter zwölf Jahren ist Doppelherz laut Packung nicht vorgesehen. Berichte über andere Beschwerden haben wir in den ausgewerteten Rückmeldungen zu keinem der drei Produkte in nennenswerter Zahl gefunden.
Wo man die drei Produkte bekommt und was sie kosten
Doppelherz Magnesium-Bisglycinat B6 steht in jeder Rossmann-Filiale und im Rossmann-Onlineshop, wo die Lieferung in die Wunschfiliale kostenlos ist und die Lieferung nach Hause ab 69 Euro Bestellwert. Provilea gibt es bei DocMorris, rezeptfrei, mit Versand in zwei Werktagen. sovita wird ausschließlich über Amazon verkauft, verschickt von Amazon selbst, was zumindest die Lieferung zuverlässig macht.
Auf den Tag gerechnet liegt sovita mit 22 Cent klar vorn, Doppelherz mit 47 Cent und Provilea mit knapp 50 Cent nahezu gleichauf. Rechnet man auf 100 mg Magnesium aus Bisglycinat um, rückt der Magnesiumbisglycinat Kapseln Testsieger an Doppelherz vorbei, weil dort ein unbekannter Anteil aus Oxid stammt. Im Fünferpack kommt Provilea auf 40 Cent pro Tag. Zur Einordnung: Eine Brausetablette mit Magnesiumoxid aus demselben Regal schlägt mit weniger als 10 Cent am Tag zu Buche. Bisglycinat kostet also das Vier- bis Fünffache, und dieses Geld ist gut angelegt, wenn die günstigen Formen Beschwerden machen, und schlecht, wenn man sie problemlos verträgt.
Fragen, die uns zu Bisglycinat am häufigsten erreichen
Welche Magnesiumbisglycinat Kapseln beim Rossmann gibt es?
Fest im Sortiment ist das Doppelherz Magnesium-Bisglycinat B6 mit 30 Kapseln. Reine Chelate ohne Oxid wie Provilea oder sovita führt Rossmann derzeit nicht, sie werden über DocMorris beziehungsweise Amazon bezogen.
Welches sind die besten Magnesiumbisglycinat Kapseln beim Rossmann?
Im Regal selbst führt an Doppelherz kein Weg vorbei, es ist dort das einzige Bisglycinat. Nimmt man die Versandapotheke dazu, gilt Provilea mit der reineren Rezeptur als beste Magnesiumbisglycinat Kapseln, und wer auf den Preis schaut, kommt an sovita nicht vorbei.
Ist Magnesium-Bisglycinat dasselbe wie Magnesiumglycinat?
Ja. Bisglycinat, Glycinat und Diglycinat bezeichnen dieselbe Verbindung aus einem Magnesiumion und zwei Glycinmolekülen. Die Schreibweise mit Bindestrich, wie Doppelherz sie nutzt, ändert daran nichts.
Wie viele Kapseln am Tag sind sinnvoll?
Zwei Kapseln ergeben bei allen drei Produkten 300 mg Magnesium. Wer die BfR-Höchstmenge von 250 mg einhalten möchte oder neu beginnt, nimmt eine Kapsel und steigert nach einer Woche, falls nötig.
Morgens oder abends?
Beides funktioniert, die Aufnahme hängt nicht von der Uhrzeit ab. Wer Krämpfe oder unruhigen Schlaf angehen will, legt mindestens eine Kapsel auf das Abendessen. Wichtiger als die Uhrzeit ist, dass man die Einnahme nicht vergisst.
Kann man Bisglycinat dauerhaft nehmen?
Bei gesunden Nieren spricht nichts gegen eine längere Einnahme in moderater Dosis. Sinnvoller als eine Dauereinnahme ohne Anlass ist aber, nach sechs bis acht Wochen zu prüfen, ob sich etwas verändert hat, und bei Bedarf eine Pause einzulegen.
Welche Kapseln wir empfehlen
Für alle, die die besten Magnesiumbisglycinat Kapseln beim Rossmann direkt mitnehmen wollen, bleibt Doppelherz die Wahl, mit dem Wissen, dass ein Teil des Magnesiums aus Oxid stammt und die Packung bei voller Dosis nur zwei Wochen reicht. Für den Vorrat und den kleinen Geldbeutel ist sovita die Empfehlung, sofern man Amazon als Bezugsquelle akzeptiert und auf Beratung verzichten kann. Die besten Magnesiumbisglycinat Kapseln in dieser Prüfung kommen von Provilea, weil hier Zutatenliste, Milligrammangabe und Herkunft des Magnesiums ohne Fußnote zusammenpassen. Dass man den Magnesiumbisglycinat Kapseln Testsieger nicht beim Rossmann, sondern in der Versandapotheke bekommt, ist bei zwei Werktagen Lieferzeit und 20 Prozent Rabatt zu verschmerzen.
Ob überhaupt eine Kapsel nötig ist, entscheidet am Ende der Speiseplan. Wer regelmäßig Kürbiskerne, Mandeln, Haferflocken, Hülsenfrüchte und grünes Gemüse isst, deckt seinen Bedarf meist ohne Präparat. Für alle anderen, und besonders für die, deren Darm auf Citrat und Oxid verschnupft reagiert, ist Bisglycinat die Form, mit der ein Versuch am ehesten gelingt.
